Корзина

Бесплатная доставка: любого заказа от 3500 ₽

Полезные ланч-боксы и обеды для школьников : СНЕКИ №1

Полезные ланч-боксы и обеды для школьников

Приготовить здоровую еду для взрослого – одно дело, если вы усвоите несколько основных правил. Но нужно готовить здоровую пищу, которая понравится малышам, которым важна не пищевая ценность, а, прежде всего, внешний вид и вкус.
Кроме того, стоит подумать о том, что дети едят «на бегу», в школе, между уроками, в поездках и т. д. Приготовление здоровой еды в школу – настоящий кошмар для родителей, которые заботятся о питании своего ребенка, но не сдаются.

1. Правила приготовления еды в коробке

  1. разнообразие цвета побуждает попробовать;
  2. меньшие кусочки – дети едят пищу, нарезанную на более мелкие кусочки, вручную и им легче управляться с ними;
  3. блюда, содержащие белки (например, мясо, сыр, орехи), заставляют чувствовать себя сытым;
  4. не забывайте о фруктах и овощах;
  5. гигиена и безопасность – используйте термос и термопакеты.

Итальянский омлет

Фриттата нежной текстуры и потрясающим вкусом понравится каждому школьнику.

 : СНЕКИ №1Ингредиенты:

  • яйца, взбитые с молоком или сливками,
  • отварной картофель нарезать дольками,
  • овощи, например, лук, помидоры черри и брокколи (предварительно приготовленные на пару),
  • соль перец.

Отварной картофель обжарить на сковороде с тушеными овощами. Взбитые яйца залить молоком или сливками и поставить в разогретую до 180 °C духовку на 10 минут. Можно посыпать свежемолотой петрушкой.

Запеченные помидоры

Украшение каждого ланч-бокса. Их приготовление совсем несложно.

Ингредиенты:

  • нарезанные помидоры,
  • тертый сыр фета или балканский сыр,
  • любые специи.

Помидоры помыть и срезать верхушку. Отложите ее в сторону и извлеките мякоть. Мякоть обжарить на сковороде с солью и перцем, посыпать сыром и вернуться к помидорам. Сверху посыпать сыром, накрыть «шляпкой» и поставить в разогретую до 180 °С духовку на 20 минут.

Вкусный багет

Вкусным багетом пока не пренебрегает ни один ребенок, особенно если он упакован в красивую салфетку и готов к употреблению «на ходу».

Ингредиенты:

  • багет из непросеянной муки,
  • вареное яйцо,
  • салат из авокадо,
  • листья салата,
  • Дижонская горчица,
  • медовый,
  • масло.

Приготовьте салат

Для этого нарежьте авокадо, помидоры черри и красный лук кубиками. Смешайте все ингредиенты с заправкой из Дижонской горчицы, меда и оливкового масла. Выложить салат в нарезанный багет, сверху положить кусочки вареного яйца и листья салата.
Все дети мечтают подсластить свой день приличной порцией блинов.

Ингредиенты:

  • овсянка мелкого помола,
  • молоко или сливки,
  • спелый банан,
  • кокосовое масло (только для жарки),
  • яйца,
  • соль.

Поместите все ингредиенты в высокую емкость и перемешайте. Дать пирогу постоять не менее 10 минут. Затем обжарить с двух сторон на кокосовом масле.

Рис

Он обладает согревающим действием, приносит чувство сытости и имеет сладкий аромат корицы.

Ингредиенты:

  • 300 г риса,
  • 1 л молока,
  • 30 г сливочного масла,
  • мед,
  • большое яблоко,
  • щепотка соли,
  • корица.

Влейте молоко в кастрюлю, добавьте рис, 30 г масла, мед и щепотку соли. Варить на медленном огне до загустения. Затем отложить, добавить тертое яблоко, посыпать корицей и перемешать.

Хороший совет: можно также использовать рисовые хлопья или кашицу.

  • груши, разрезанные пополам без розетки,
  • итальянские орехи,
  • изюм,
  • мед,
  • корица.

Мед разогреть, добавить орехи и изюм. Подготовленную начинку из орехов и изюма залить медом груши, посыпать корицей, переложить в форму для запекания, залить небольшим количеством воды и запекать около 30 минут в разогретой до 160 °С духовке.

Смузи

Это отличное питательное блюдо из бутылочки, наполненное витаминами, на весь день, которое вы можете спокойно положить в рюкзак или сумочку и взять с собой в школу или на работу.

Ингредиенты:

  • морковь,
  • 4 соцветия брокколи,
  • апельсиновый сок,
  • небольшая горсть свежего шпината,
  • яблоко (очищенное и без розетки),
  • апельсин.

Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Если смузи получился слишком густым, добавьте немного апельсинового сока.

Порция фруктов

Идеальный обед для детей любого возраста. Полейте х банановым соусом, и ваши дети не смогут оторваться от еды.

Ингредиенты:

  • нарезанные фрукты: апельсин, грейпфрут, киви,
  • спелый банан,
  • молоко.

Нарезать фрукты кубиками большего размера, банан смешать с небольшим количеством молока. Равномерно полейте кусочки фруктов банановым соусом.

Еще идеи для ланч-боксов:

  • ролл из полбы, рулетики из ветчины со сливочным сыром, микс зеленых салатов с тертой морковью, микс грецких орехов и золотистого изюма, дольки яблока;
  • багет из непросеянной муки со сливочным маслом, вареным яйцом, ломтиками авокадо и помидорами, имбирным пряником и мандарином;
    тосты с моцареллой, кетчупом и песто из базилика, полосками перца и огурца, черникой;
  • мини-гамбургер – отбивная из говяжьего и свекольного фарша, помидоры черри, нарезанный киви;
  • куриный рулет с овощами, салат из моркови с ананасом, цельнозерновое печенье;
  • мини-кесадилья, запеченная с сыром чеддер, нарезанными помидорами и перцем, финиками, фаршированными миндалем;
  • тортилья запеченная или холодная с пастой из фасоли и овощей, консервированные мандарины;
  • блинчики из цветной капусты, кусочки сыра, цельнозерновой круассан, апельсин;
  • запеченные яйца с сыром пармезан, запеченный сладкий картофель, овощные стрипы (перец, морковь), банановые чипсы;
  • пицца полента со шпинатом и сыром (фета, балканский сыр или кусочки сыра), помидорами и паприкой, орехами пекан и сушеными яблоками;
  • блины или оладьи с творогом, фруктовый салат (яблоко, виноград, киви, апельсин), смесь орехов (грецкие орехи и орехи макадамия, миндаль).

3 дополнительных совета для веселого ужина:

  • купите детские ящики с отделениями, в которых можно отдельно хранить отдельные ингредиенты;
  • дети любят картинки. Пусть украсят ланч-бокс наклейками;
  • положите в коробку бумажную салфетку с любимым персонажем, нарисуйте что-нибудь на салфетке или напишите короткое сообщение.

Добавить комментарий
Бесплатная доставка

Заказа при покупке от 3500 рублей

30 дней на возврат

30 дней на возврат без вопросов

Доставка в страны

Россия, Беларусь, Казахстан

Безопасная оплата

ApplePay / MasterCard / Visa